O que é L Glutamina?
Glutamina é o aminoácido mais abundante no corpo, mais encontrado no cérebro, músculos, pulmões, coração, rim, fígado e intestino. Glutamina é um dos 20 aminoácidos codificados pelo código genético padrão. Ele não é reconhecido como um amino ácido essencial, mas pode tornar-se condicionalmente essencial em certas situações, incluindo treino esportivo intensivo ou em certas desordens gastrointestinais. Neste artigo iremos falar sobre como tomar glutamina, para que serve, seus benefícios, suplementação e efeitos.
Benefícios:
Melhora o sistema imunológico;
Melhora reparação do intestino;
Auxilia no ganho da massa muscular;
Melhora processos inflamatórios;
Pode ser usado por pacientes adultos e pediátricos;
Diminui o catabolismo;
Eleva os níveis de hormônio do crescimento;
Aumenta força;
Reduz o tempo de recuperação;
Aumenta os níveis de resistência;
Diminui o risco de overtraining.
Você Sabia ?
Situações de estresse e a prática de atividade física podem reduzir as concentrações de glutamina no organismo?
A suplementação é uma ótima maneira de repor os estoques desse aminoácido.
Como tomar L Glutamina:
Para esportistas e fisiculturistas, tome entre 10 a 15 gramas de L-Glutamina, divididos em 3x ao dia. Para tratamento de desordens, 15 gramas é o recomendado, ou siga as instruções de seu médico ou nutricionista. Pessoas em geral podem receber os benefícios da glutamina com 5 gramas diárias.
Os melhores horários para tomar glutamina são logo ao acordar, depois da academia e antes de dormir.
Se você já toma algum suplemento, como Whey Protein, fique atento pois ele pode já conter alguma quantidade de glutamina em sua composição.
Efeitos colaterais da L Glutamina:
Você não deve se preocupar com os efeitos colaterais de glutamina, estudos mostram que ela não tem efeitos colaterais adversos, e também porque a Glutamina ocorre naturalmente no seu corpo, não traz riscos para a saúde. No entanto, como todos os suplementos, muito nunca é uma boa ideia. Siga sempre as doses recomendadas.
Converse com seu nutricionista, médico ou farmacêutico
Onde comprar L Glutamina?
Em farmácias de manipulação ou casa de suplementos nutricionais.
Glutamina é o aminoácido mais abundante no corpo, mais encontrado no cérebro, músculos, pulmões, coração, rim, fígado e intestino. Glutamina é um dos 20 aminoácidos codificados pelo código genético padrão. Ele não é reconhecido como um amino ácido essencial, mas pode tornar-se condicionalmente essencial em certas situações, incluindo treino esportivo intensivo ou em certas desordens gastrointestinais. Neste artigo iremos falar sobre como tomar glutamina, para que serve, seus benefícios, suplementação e efeitos.
Benefícios:
Melhora o sistema imunológico;
Melhora reparação do intestino;
Auxilia no ganho da massa muscular;
Melhora processos inflamatórios;
Pode ser usado por pacientes adultos e pediátricos;
Diminui o catabolismo;
Eleva os níveis de hormônio do crescimento;
Aumenta força;
Reduz o tempo de recuperação;
Aumenta os níveis de resistência;
Diminui o risco de overtraining.
Você Sabia ?
Situações de estresse e a prática de atividade física podem reduzir as concentrações de glutamina no organismo?
A suplementação é uma ótima maneira de repor os estoques desse aminoácido.
Como tomar L Glutamina:
Para esportistas e fisiculturistas, tome entre 10 a 15 gramas de L-Glutamina, divididos em 3x ao dia. Para tratamento de desordens, 15 gramas é o recomendado, ou siga as instruções de seu médico ou nutricionista. Pessoas em geral podem receber os benefícios da glutamina com 5 gramas diárias.
Os melhores horários para tomar glutamina são logo ao acordar, depois da academia e antes de dormir.
Se você já toma algum suplemento, como Whey Protein, fique atento pois ele pode já conter alguma quantidade de glutamina em sua composição.
Efeitos colaterais da L Glutamina:
Você não deve se preocupar com os efeitos colaterais de glutamina, estudos mostram que ela não tem efeitos colaterais adversos, e também porque a Glutamina ocorre naturalmente no seu corpo, não traz riscos para a saúde. No entanto, como todos os suplementos, muito nunca é uma boa ideia. Siga sempre as doses recomendadas.
Converse com seu nutricionista, médico ou farmacêutico
Onde comprar L Glutamina?
Em farmácias de manipulação ou casa de suplementos nutricionais.
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